ダイエットサプリの飲み方にはタイミングがあるのか

太りにくく痩せやすい体質にしてくれるダイエットサプリ。

ダイエットをするうえで欠かせないものですが、実際に使用するときに意外と悩んでしまうのが飲むタイミングです。

正しい飲み方を知って実践することでさらなるダイエット効果に期待できます。

なんとなく飲んでいるだけではもったいない、ダイエットサプリの効果的な飲み方についてまとめました。

ダイエットサプリは1日のどこで飲む?

ダイエットサプリにも様々な種類が存在するため、タイプ別に飲むタイミングを知ることが大切です。

食前に飲む

食事の1時間~30分前に飲むタイプです。

・糖質カット系サプリ
・カロリーカット系サプリ

パンやパスタなどの炭水化物をよく食べる人や、外食時のカロリーが気になる時に「糖質カット」や「カロリーカット」系のダイエットサプリを摂取することが効果的です。

カロリーが気になる食事前に摂取するのがベスト。

食後に飲む

食後30分以内に飲むタイプです。

・腸内環境改善系サプリ

腸内を綺麗にしてくれる整腸作用のあるダイエットサプリは食後に摂取しましょう。

胃腸を刺激するので胃が空っぽの状態の時より、胃に食べた物が収まっている時に摂取することが望ましいです。よって食後に摂取することがおすすめです。

運動前、体をよく動かす前に飲む

運動を始める前に飲むことで代謝を上げ、脂肪燃焼しやすくさせるタイプです。

・脂肪燃焼系サプリ
・脂肪分解系サプリ

脂肪燃焼系、脂肪分解系のダイエットサプリは筋肉を付けやすくし、脂肪を落としやすくする成分が配合されていることが多いです。ただ摂取するだけではあまり効果がなく、運動と併用することで脂肪を減らす、サポート的な効果が望めます。

そのため運動前に摂取すれば効率よく痩せられるでしょう。

夕食後夜に飲む

一日のほとんどの活動を終えた夜に飲むタイプです。

・乳酸菌系サプリ
・食欲抑制系サプリ

乳酸菌系のダイエットサプリは腸内環境改善系サプリと同じような働きをするので、食後の摂取もオススメできます。食後の胃酸が薄くなるタイミングで飲むと乳酸菌がしっかりと体内に行き届いてくれます。

就寝3時間前の食事はダイエットの大敵なので、夕食後など、夜に食欲抑制系のサプリを摂取して食欲コントロールをしましょう。

続けやすいタイミングで飲むことも大事

成分や効果別に飲むタイミングが違うダイエットサプリですが、基本は健康食品という位置づけであるため、これといった決まりはありません。

早くに効果を出したい場合はできるだけタイミングを考えた方が良いですが、ダイエットサプリは毎日の継続が何より大事。そのため飲み忘れることが一番良くないので、自分の飲みやすいと感じる時間に摂取することも大切ですよ。

どうしても迷ったときは

ダイエットサプリにも種類がいろいろ。糖質カットと腸内環境改善の2つの効果があるものなども販売されており、飲むタイミングに悩んでしまうこともありますよね。

そんな時は…。

メーカーに問い合わせる

選んだダイエットサプリの公式HPを確認してみることや、会社に直接問い合わせてみるのも良いでしょう。的確な答えが返ってくるはずです。

口コミを調べる

ダイエットサプリの口コミを調べるのもオススメ。効果があった方はどのタイミングで摂取したのか調べて真似してみましょう♪

タイミングを決めて試す

ダイエットサプリを摂取するのにまずはこのタイミング!と決めて毎日その時間を守りましょう。ある程度まで継続して体の変化を確認しましょう。

あまり変化がないときは時間を変えて再度チャレンジしましょう。

飲み方は?常温がベスト

ダイエットサプリは錠剤タイプやカプセルタイプになっているものか多く、水やぬるま湯で摂取することが多いです。ベストな状態で摂取するには人の温度に近いぬるま湯がオススメです。体内で有効成分が馴染みやすくなるからです。

注意事項

ダイエットサプリを飲む時の注意事項

アレルギーや副作用に気をつける

ダイエットサプリを飲み始める前に気を付けたいことが配合成分。食物アレルギーをお持ちの方は配合成分を確認しましょう。今まで摂ったことのない特殊な成分が配合されていることも多いので、副作用が出ないか体をしっかりチェックしておきましょう。

過剰摂取しないようにしよう

早く効果を出したいがゆえに過剰に摂取することも危険です。

1日に決められた容量を守って摂取しましょう。

継続することも大事

ダイエットサプリを使用したダイエットは継続が大事。飲むタイミングと同じくらい大切です。

サプリは体質から変えてくれるものなので、数日では効果が出ないと考えていた方が良いでしょう。リバウンドしにくい体質にするためにも、最低数か月は継続することがオススメです。

ダイエットサプリの飲み方やタイミングを意識しよう

ダイエットサプリの飲み方とタイミング

ダイエットサプリの効果を出すためには飲むタイミングが大事です。

使用しているサプリのタイプはいつ飲むのが効果的であるのか確認し、実行することでより早く痩せられます。

ぜひ参考にしてくださいね♪

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